Am respectat o dieta hipocalorica de 1.200-1.500 calorii/zi, slabind intr-un timp relativ scurt. Am dat jos constat si am ajuns azi sa mai am 84kg la 1.74m dar problema este ca am slabit de peste tot dar am ramas cu burta. Stiu ca ideal ar fi sa mai dau jos cateva kg dar sincer sunt aproape sigur ca nu voi da jos de pe burta.
Przedział czasowy okien należy dopasować do stylu życia i treningów. Ponieważ zaczynam swoją pracę od godz. 10, to na początek postanowiłam rozpocząć okno żywieniowe od 12. Wobec tego od obudzenia się, czyli od ok godz. 8, do godz. 12 nie jadłam żadnych posiłków, ani napojów poza wodą.
Što uopšte znači 16:8? Režim ishrane u kome se uvek držimo istog pravila - 16 sati u danu se posti, a u ostalih 8 sati se raspoređuju obroci. Na prvu zvuči kao puno gladovanja, ali zapravo uopšte nije. Anamaria Butković sa sajta Miss7 isprobala je ovu dijetu koja je sve popularnija u svetu, a mi vam prenosimo njena iskustva. Dieta 16/8 je trenutno najbolj popularna dieta na svetu: Optimalna rešitev za izgubo maščobe in oblikovanje postave brez "jo-jo" učinka Dieta 16/8 temelji na tem, da 8 ur normalno jeste in 16 ur ne jeste, zato zagotavlja hitro hujšanje. Įprastas ir populiariausias fastingo metodas yra nepertraukiamas 16 val. trukmės badavimas ir valgymas likusių 8 val. tarpe. Ši mityba sutrumpintai vadinama „16/8“. Juk jeigu maitinsitės tik 8 val., vietoje įprastų 12-16 val. per parą, natūralu, jog per trumpesnį laiko tarpą suvalgysite mažiau maisto, todėl suvartosite mažiau Prekinitveni post ni zgolj nova shujševalna kura, pač pa za mnoge postaja način prehranjevanja. Priljubljen je pri številnih uspešnih poslovnežih in tudi športnikih, saj jim omogoča, da se bolje osredotočijo na samo delo in ne razmišljajo ves čas o hrani. V grobem pa prekinitveni post pomeni, da imamo dan razdeljen na čas, ko lahko uživamo hrano, in na čas, ko se postimo in
Vyzerá to tak, že diéta 16:8 je ďalším nástrojom na zníženie telesnej hmotnosti, keďže sú teraz k dispozícii predbežné vedecké dôkazy. Nayvše, ak ide o úbytok hmotnosti, ľudia hľadajú to, čo funguje, pretože aj malé úspechy môžu viesť k zlepšeniu metabolického zdravia. A to jednoznačne prináša diéta 16:8!
Osmihodinová dieta spočívá v tom, že se každý den stravujete pouze v rozmezí osmi hodin. Zbývajících 16 hodin denně na jídlo nepomýšlejte. Sami si můžete vybrat, v kolik hodin začnete a kdy skončíte s jídlem. Někdo se stravuje od 8 do 16, jiný třeba od 11 do 19. Po uplynutí tohoto rozmezí však jíst už nesmíte. Dieta 8-godzinna pozwoli Ci schudnąć szybko, zdrowo i bezpiecznie. Dzięki niej stracisz na wadze nawet do 2,5 kg tygodniowo – nie ograniczając przy tym spożycia kalorii ani nie rezygnując ze swoich ulubionych potraw. pLBWIzr.
